Cómo funciona EMDR
paso 1
EVALUACIÓN, REGULACIÓN Y LÍNEA DE VIDA
La fase de evaluación es crucial para comprender qué te ha pasado. Tu historia personal, el arbol familiar, el estilo educativo de tus figuras de apego infantiles, acontecimientos, etc, ... nos llevarán a diseñar la intervención con EMDR que se adapta a tí.
También nos ocupamos de estabilizar tu angustia más urgente y regular tus emociones para que el proceso que vas a emprender de sus frutos y puedas llevarlo con seguridad.
paso 2
LOCALIZACIÓN DE LAS "DIANAS" PARA EMDR
A partir de aquellos puntos de tu historia vital que aún hoy te activen sensaciones y emociones perturbadoras, eligiremos las "dianas" en las que nos enfocaremos durante la terapia con EMDR. Muy a menudo no son las que suponemos inicialmente.
Estas dianas nos llevarán a las áreas de tu sistema nervioso que permanecen asociadas a episodios, experiencias o etapas de tu vida (tengas o no recuerdo de ellas), así como a pensamientos. También pueden llevarnos a experiecias familiares que han tenido generaciones anteriores a la tuya!
Juntos decidiremos cuáles son esas "dianas objetivo" a partir de las que reprocesar la experiencia que dejó esa activación en tí.
paso 3
REPROCESAMIENTO CON ESTIMULACIÓN BILATERAL
Utilizaremos los tres tipos de estimulación bilateral (auditiva, táctil y movimientos oculares) en los momentos adecuados, con las palabras precisas, conectados con la activación que sientas. Primero notarás cómo los síntomas perturbadores se desensibilizan.
Te acompañaré en la visualización y narración de los diferentes aspectos de tu experiencia. La desensibilización con estimulación bilateral te permitirá experimentar una nueva percepción del recuerdo, y de ti mismo/a y de tus pensamientos.
Irás recuperando información perdida, ideas sesgadas, y ampliando el grado de libertad con el que interpretas lo que pasó y lo que sientes. La experiencia se irá integrano y conectarás con la capacidad de recontrucción del mundo interior, la sanación de las heridas del alma y de reparación emocional.
Auditiva
Movimeintos Oculares
Táctil
La estimulación bilateral es una técnica que consiste en aplicar estímulos auditivos, táctiles u oculares de forma rítmica y alterna mientras hablamos, siguiendo un esquema de trabajo riguroso para garantizar su efectividad.
Esta técnica se basa en teorías que explican su eficacia, como la activación del reflejo de orientación cerebral para resolver conflictos o bloqueos, la relajación de la amígdala cerebral para regular la respuesta de peligro o alerta ante estímulos amenazantes (hablar de ciertos temas puede sentirse así) y la sincronización de áreas cerebrales para el procesamiento de información, similar a lo que sucede durante la fase REM del sueño.
Se ha podido comprobar que la activación eléctrica del cerebro cambia de forma muy significativa antes y después de la terapia con EMDR:
Actividad normal tras el EMDR
Exceso de actividad al activar la perturbación
Los 3 pilares del EMDR
En EMDR, creemos que el sufrimiento emocional, psicológico o somático se origina en una "herida no curada" que nos afecta profundamente.
Al igual que las heridas físicas, estas heridas emocionales pueden "doler", pero también robarnos la vitalidad, la alegría, la paz, el amor y la salud.
Con EMDR, podemos trabajar en la curación de estas heridas, incluso si no conocemos su origen, para lograr la regeneración y cicatrización necesarias para recuperar nuestra salud emocional.
Un evento puede ser considerado traumático cuando su intensidad emocional es alta y además ocurre en un momento de vulnerabilidad.
En estos casos, la experiencia puede quedar poco o mal procesada, lo que puede llevar a la adopción de creencias limitantes sobre nosotros mismos y la vida en general.
Con EMDR, podemos liberar la información atrapada y permitir que el cerebro procese el trauma de una manera más objetiva y adaptativa.
Comenzamos por las sensaciones en el cuerpo, aplicamos EMDR y permitimos que el cerebro haga su trabajo.
El objetivo es reducir la intensidad emocional asociada a experiencias pasadas, liberando la energía que consumes manteniendo la "normalidad".
Nuestro cerebro encuentra la manera de mantener a salvo nuestra seguridad y la de nuestro sistema familiar ante circunstancias adversas, lo que se conoce como modo supervivencia.
Sin embargo, cuando ya no existe el peligro, nuestro sistema nervioso sigue activo, lo que puede convertirse en una perturbación.
Reprocesando con EMDR, se genera una sensación de mayor espacio y energía en tu interior.